Alzheimer Farkındalık Ayı dolayısıyla Konak Belediyesi ve Medicana International İzmir Hastanesi iş birliğiyle gerçekleştirilen "Hareketli Yaşam, Güçlü Zihin" etkinliği, beyin sağlığına dair ezber bozan tavsiyelere sahne oldu. Güzelyalı Nazım Hikmet Kültür Merkezi’nde düzenlenen söyleşide, ileri yaşlarda zihinsel keskinliği korumanın yolunun sadece bulmaca çözmekten değil, aktif bir yaşam sürmekten geçtiği ifade edildi.
Damar sağlığı beyin için kritik öneme sahip
Etkinlikte konuşan Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Bölümü’nden Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal, Alzheimer riskini azaltmada damar sağlığının belirleyici rolüne dikkat çekti. Hipertansiyon, diyabet ve obezite gibi damar yapısını bozan unsurların beyne giden oksijen ve şeker akışını sekteye uğrattığını belirten Uysal, fiziksel hareketliliğin bu iletim mekanizmasını koruyan en güçlü kalkan olduğunu belirtti. Uysal, vücudun çalışma prensibinde damarlar ve sinirlerin birbirini tamamlayan iki ana hat olduğunu, egzersizin bu hatların verimliliğini artırdığını dile getirdi.
Hareket etmeyen zihin köreliyor
Toplumda yaygın olan "beyin sağlığı için sudoku çözün" algısının eksik olduğunu savunan Doç. Dr. Uysal, hareketsizliğin nöronlar arası iletişimi zayıflattığı uyarısında bulundu. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerilerine atıfta bulunan uzman, günlük en az 20 dakikalık hareketin bile sinir hücresi bağlantılarını güçlendirdiğini belirtti.
Sadece yürümek yetmiyor: Kas gücü ve sosyalleşme şart
İlerleyen yaşlarda sadece yürüyüş yapmanın yeterli olmadığını, kas kütlesini koruyacak direnç egzersizlerinin de sürece dahil edilmesi gerektiğini kaydeden Uysal, şu değerlendirmelerde bulundu: "Sosyal etkileşimle yapılan aktiviteler, beynimizde mutluluk hormonlarının salgılanmasını tetikler. Örneğin dans etmek, hem fiziksel koordinasyonu hem de sosyal iletişimi birleştirdiği için beyin için adeta bir bulmaca görevi görür." Söyleşi, katılımcıların Fuat Göztepe Parkı’nda gerçekleştirdiği basit egzersizlerle uygulamalı olarak sona erdi.
