Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte tatil planları hız kazanırken, uzmanlar yükselen hava sıcaklıklarının kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine karşı vatandaşları uyarıyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Kılıçaslan, vücudun serinleme çabasının kalbi normalden çok daha fazla çalışmaya zorladığını belirterek, bu durumun özellikle kronik kalp rahatsızlığı olan bireyler için ciddi bir tehdit oluşturduğunu ifade etti.
Sıcak havalarda vücudun ısı dengesini korumak adına kanı deri yüzeyine yönlendirdiğini ve terleme mekanizmasını devreye soktuğunu anlatan Prof. Dr. Kılıçaslan, bu sürecin kalbin iş yükünü önemli ölçüde artırdığını vurguladı. Sağlıklı bir kalbin bu süreci yönetebileceğini ancak tansiyon, ritim bozukluğu veya kalp yetersizliği gibi sorunları olan kişilerde kalbin bu tempoya uyum sağlamakta zorlanabileceğini belirtti. Ayrıca terleme ile kaybedilen sıvı ve minerallerin kanın pıhtılaşma riskini artırarak kalp krizi ihtimalini tetikleyebileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Kalbi korumanın 5 altın kuralı
Prof. Dr. Kılıçaslan, yaz aylarını sağlıklı geçirmek ve kalbi yormamak için şu beş temel öneriyi paylaştı:
Susuzluğu beklemeyin: Vücudun susama sinyali vermesi, aslında su kaybının başladığının göstergesidir. Günde ortalama 2-2,5 litre su tüketilmeli; çay ve kahve gibi içeceklerin suyun yerini tutmayacağı unutulmamalıdır.
Zamanlamaya dikkat edin: Güneş ışınlarının en dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalı, ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır.
İlaç düzenini koruyun: Sıcak havalarda tansiyon değerlerinin düşmesi nedeniyle doktor onayı olmadan ilaç dozlarını değiştirmek veya ilaçları bırakmak oldukça tehlikelidir.
Beslenmeyi hafifletin: Sindirim sistemini yormamak adına yağlı ve ağır yemeklerden uzak durulmalı; taze sebze, meyve ve hafif gıdalar tercih edilmelidir.
Doğru kıyafet seçimi: Koyu renkli ve dar kıyafetler yerine, vücudun nefes almasını sağlayan açık renkli, bol ve pamuklu kumaşlar tercih edilmelidir. Ayrıca şapka ve güneş gözlüğü kullanımı ihmal edilmemelidir.
Belirtilere karşı tetikte olun
Prof. Dr. Kılıçaslan, sıcak çarpması veya kalp krizi riskine karşı dikkatli olunması gerektiğini belirterek, göğüste sıkışma hissi, aşırı halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi, bilinç bulanıklığı ve düzensiz nabız gibi şikayetlerin görülmesi durumunda vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini sözlerine ekledi.
