Günlük yaşamın koşturmacası içinde çoğu zaman ihmal edilen kalp sağlığı, aslında yaşam kalitesini belirleyen en kritik unsurların başında geliyor. Dünya genelinde ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer alan kalp ve damar hastalıklarına karşı farkındalık oluşturmak amacıyla 29 Eylül Dünya Kalp Günü’nde önemli uyarılarda bulunan Denizli Devlet Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Yiğit Davutoğlu, sağlığı korumanın bir yaşam biçimi haline getirilmesi gerektiğini vurguladı.
Dr. Davutoğlu, kalp sağlığını tehdit eden unsurların sadece genetik faktörlerden ibaret olmadığını, sigara kullanımı, hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ile yüksek tansiyon ve diyabet gibi kontrol edilebilir risklerin de büyük rol oynadığını ifade etti.
Sürdürülebilir alışkanlıklar hayati önem taşıyor
Beslenme konusunda kısa süreli diyetler yerine dengeli ve sürekli bir düzenin benimsenmesi gerektiğini belirten Uz. Dr. Davutoğlu, "Mutfaklarımızda sebze, meyve, tam tahıl ve baklagil ağırlıklı bir düzen kurmalıyız. İşlenmiş gıdalardan, aşırı tuz ve şekerli içeceklerden uzak durmak kalbimizi korumak için atılacak en temel adımlardır" dedi.
Fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi gerektiğini hatırlatan Davutoğlu, yetişkinlerin haftalık en az 150 dakikalık orta şiddetli egzersiz yapmasının önemine değindi. Özellikle hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanların yürüyüş gibi basit aktivitelerle sürece başlamasını öneren uzman hekim, kronik rahatsızlığı olanların ise egzersiz programlarını mutlaka doktor kontrolünde planlaması gerektiğini belirtti.
Düzenli kontrolleri ertelemeyin
Kalp hastalıklarının birçoğunun başlangıç aşamasında belirgin bir şikâyet yaratmadığına dikkat çeken Dr. Yiğit Davutoğlu, "Kendinizi iyi hissetmeniz, kolesterolünüzün veya tansiyonunuzun normal olduğu anlamına gelmez. Aile öykünüzü ve yaşınızı göz önünde bulundurarak düzenli sağlık taramalarından geçmek, olası riskleri önceden saptamamıza olanak tanır" şeklinde konuştu.
Tütün ürünlerinin damar yapısını bozarak kalp krizi ve inme riskini ciddi oranda artırdığını belirten Davutoğlu, sigarayı bırakmanın her yaşta vücuda büyük fayda sağladığını, bu süreçte profesyonel destek almaktan çekinilmemesi gerektiğini sözlerine ekledi. Bugün atılacak küçük bir adımın, gelecekteki sağlıklı günler için en büyük yatırım olduğunu hatırlatan uzman, kalp sağlığını korumanın bir erteleme meselesi olmadığını vurguladı.
