İnsan vücudunun en hareketli eklemlerinden biri olan omuz, geniş hareket kabiliyeti sayesinde hem günlük işlerimizi yaparken hem de spor aktivitelerinde yoğun bir tempoyla çalışıyor. Ancak bu esneklik, omuz bölgesini yaralanmalara karşı daha savunmasız hale getiriyor. Medicana Sağlık Grubu Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, özellikle yaz aylarında artan fiziksel hareketlilikle birlikte omuz şikayetlerinin de sıklaştığına dikkat çekiyor.
Uzmanlar, "dinlenince geçer" diyerek ihmal edilen ağrıların, ilerleyen dönemlerde ciddi tendon yırtıkları ve omuz sıkışması gibi kronik sorunlara zemin hazırlayabileceği konusunda uyarıyor. Omuz ekleminin stabilitesini sağlayan rotator manşet kas grubunun aşırı yüklenmesi veya zayıflaması, ağrılı süreçlerin temel nedenleri arasında gösteriliyor.
Masa başı çalışanlar ve sporcular aynı risk grubunda
Omuz sorunlarının sadece profesyonel sporculara özgü bir durum olmadığını belirten Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, masa başı çalışanların da ciddi risk altında olduğunu ifade ediyor. Uzun süre bilgisayar başında öne eğik pozisyonda kalmanın, omuz kaslarında dengesizlik yaratarak postür bozukluklarına ve zamanla doku yıpranmalarına yol açtığı belirtiliyor. Özellikle tenis, yüzme ve voleybol gibi baş üstü hareketlerin yoğun olduğu spor dallarında ise yanlış teknik ve yetersiz ısınma, sakatlık riskini katlıyor.
Korunmak için egzersiz şart
Omuz sağlığını korumak ve olası yaralanmaların önüne geçmek için uzmanlar, doğru egzersiz alışkanlıklarının önemine vurgu yapıyor. Spora başlamadan önce yapılan ısınma hareketlerinin yanı sıra, elastik bantlar yardımıyla uygulanan germe ve kuvvetlendirme egzersizleri, omuz kaslarını oluşabilecek yüklere karşı daha dirençli hale getiriyor. Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, gece artan veya kolu kaldırmayı zorlaştıran ağrıların ciddiye alınması gerektiğini belirterek, erken dönemde uygulanan basit tedavi yöntemlerinin cerrahi müdahale gerektirebilecek büyük sorunların önüne geçebileceğini hatırlatıyor.
